Våra fina recept

Författare: Håkan Sida 1 av 10

Laxfilé i ugn med citron

Ingredienser

8 portioner

ca 1 1/4 kg  färsk laxfilé utan skinn
2 msk  olja
1 1/2 tsk  salt
1 tsk  svartpeppar
1 msk  finrivet citronskal

Gör så här

Sätt ugnen på 175°C.

Lägg laxen i en smord ugnsform. Ringla över olja och strö över salt, peppar och citronskal.

Ställ in i mitten av ugnen ca 25 minuter eller tills laxen har en innertemperatur på 52-56°C.

Göt gärna en god aoli

Kyckling med purjolök, soja och honung

Ingredienser

6 portioner

6   port jasminris

6   kycklingfiléer

1 1/2 msk  smör eller margarin

salt och peppar

1 1/2   purjolök

3   vitlöksklyftor

3 msk  olja

ca 3 msk  japansk soja

1 1/2 dl  vatten

4 1/2 msk  honung

Gör så här

Sätt ugnen på 150˚C.

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Bryn kycklingen i matfettet, krydda med salt och peppar. Lägg dem i en ugnssäker form. Sätt formen mitt i ugnen 15-20 minuter eller tills kycklingens innertemperatur är 72˚C.

Ansa, skölj och strimla purjolöken. Skala och finhacka vitlöken. Fräs vitlöken i oljan i 1 minut, tillsätt purjolöken, fortsätt fräsa i några minuter. Tillsätt soja och vatten och koka i ett par minuter. Tillsätt honungen och koka upp.

Servera kycklingen med ris och purjolök.

Ljuvliga småkakor

Ingredienser

Mängd:
20 Portioner

3 deciliter Mandelmjöl
1st ägg
0,50 dl sötning
3 msk kakao
100 g Osaltat kylskåpskallt smör

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 150°c vid varmluft eller 170°c vid vanlig ugn.
  2. Mät upp alla ingredienser i en matberedare. Kör ihop till en jämn och klumpfri smet
  3. Forma 20 små bollar och placera på en plåt med bakplåtspapper.
  4. Platta försiktigt till dem med en gaffel
  5. Grädda i 15 min. Ta ut och låt den svalna helt på bänken eller i kylskåp

Alaska pollock i ugn

Alaska pollock i ugn ger en otroligt god fisk som är snabb och enkel att tillaga. Servera gärna med en god citronsås och kokt potatis, mos eller ris, samt en härlig grönsallad med tomater!

Förberedelser 5 minuter minuter

Tillagning 25 minuter minuter

Totalt 30 minuter minuter

Portioner 4 personer

Ingredienser 

  • ▢ 4 st alaska pollock-filéer (eller ca 600 g)
  • ▢ 3 st vitlöksklyftor, hackade
  • ▢ 75 g smör, smält
  • ▢ 1 tsk torkad persilja
  • ▢ 1 tsk citronsaft
  • ▢ 1 nypa salt
  • ▢ svartpeppar efter smak

Instruktioner

  • ▢Sätt ugnen på 200°C.
  • ▢Lägg ut alaska pollock-bitarna i ett enda lager i en inte alltför stor ugnsform.
  • ▢Blanda finhackad vitlök, smält smör, torkad persilja, citronsaft, salt och peppar. Häll över fisken i ugnsformen.
  • ▢Grädda i mitten av ugnen vid 200°C i 25-30 minuter, eller tills fisken flagnar vid beröring av en gaffel. Koka potatis eller ris under tiden om det ska vara tillbehöret.
  • ▢Färdigt! Njut av din ugnsbakade alaska pollock tillsammans med potatis/ris, samt en god grönsallad med tomater!

Kyckling och nudlar med sesam

Ingredienser(14)

  • 600 g kycklinginnerfilé
  • 500 g broccoli
  • 1 gul lök, strimlad
  • 200 g äggnudlar
  • 1 dl japansk soja

    Marinad
  • 2 msk sesamolja
  • 2 tsk kinesisk soja
  • 1 dl neutral olja
  • 2 msk honung
  • 2 vitlöksklyftor, tunt skivade
  • 20 g ingefära, riven
  • 1 dl sesamfrön, ev torrostade
  • 0.5 tsk salt
  • 2 tsk chiliflakes

Gör så här

  1. Sätt ugnen på 225°. Blanda sesamolja, kinesisk soja, olja, honung, vitlök, ingefära, sesamfrön, salt och hälften av chiliflakesen.
  2. Skär broccolin i buketter och stjälken i slantar. Vänd ihop marinaden med kyckling, broccoli och lök.
  3. Fördela i en långpanna. Tillaga mitt i ugnen ca 15 min tills kycklingen är klar och broccolin har fin färg.
  4. Koka nudlarna enligt anvisning på förpackningen. Häll av vattnet.
  5. Vänd ihop nudlarna med japansk soja och det ugnsrostade på plåten. Smaka av med salt. Toppa med chiliflakes och ev extra sesamfrön.

Zucchinibiffar med stekt fläsk

Ingredienser

Mängd
4 Portioner

Zucchinibiffarna

 600 g zucchini
60 g riven parmesan
1 ägg
40 g finhackad rödlök
1 klyfta vitlök (finhackad/riven)
 1 msk fiberhusk
1 msk hackad persilja
Salt och peppar

 Olja och smör till stekning

Stekt fläsk

600 g rimmat sidfläsk

Gör så här:

Zucchinibiffarna

1 Riv zucchinin grovt på rivjärnet.
2 Salta lätt och låt stå cirka 10 minuter.
3 Pressa ur så mycket vätska som möjligt.
4 Blanda ihop samtliga ingredienser och låt stå och dra i cirka 10 minuter så fiberhusken får svälla.

5 Stek i rikligt med olja och smör på medelvärme. Stek inte på för hög värme då osten väldigt lätt bränner fast.

Stekt fläsk

6 Skiva fläsket så tunt som du vill ha det.
7 Stek i lite smör till lagom knaperhet.

Zucchiniciabatta

Ingredienser

  • 450 g zucchini
  • 4 ägg
  • 2,5 dl (120 g) mandelmjöl
  • 1 dl sesamfrön
  • 3 msk solrosfrön
  • 2 msk fiberhusk
  • 1 msk kokosmjöl
  • 1 msk italiensk örtkrydda
  • 1½ tsk bakpulver
  • ½ tsk salt
  • flingsalt (valfritt)

Instruktioner

  1. Sätt ugnen på 200 grader. Skölj zucchinin men skala inte. Riv fint. Krama ur överflödig vätska.
  2. Vispa äggen fluffigt och rör i zucchinin. Blanda alla de torra ingredienserna separat och häll i smeten. Rör om och låt svälla 10 minuter.
  3. Forma avlånga platta bröd (1 bröd/portion) med oljade händer och lägg på en ugnsplåt med bakplåtspapper. Smula lite flingsalt över om du så önskar.
  4. Grädda i ugnen i 15–20 minuter. Låt svalna på galler en stund. Dela på mitten och lägg på ditt favoritpålägg.

Smoothie med blåbär




Läskande och mättande är denna smoothie med kokosmjölk och smak av blåbär. Praktisk att ta med när du är på vift. Gör en rejäl laddning på kvällen så kan hela familjen njuta till frukost eller brunch.
Perfekt om man har lite kokosmjölk över efter matlagning, om det nu kan bli något över efter det :-).

Ingredienser (2 port.)

  • 3,25 dl kokosmjölk
  • 85 g frysta blåbär
  • 1 msk limejuice eller citronjuice
  • ½ tsk vaniljpulver

Instruktioner

  1. Lägg alla ingredienser i en hög bägare och mixa slät med stavmixer. Det går lika bra med en blender, vilket är särskilt praktiskt när du gör dubbel sats.
  2. Smaka av med mer limesaft.

Sockerfri chokladbräck

Receptet blir ca 6-8 stycken beroende på hur stora du gör dem.

Du behöver:

  • 1 dl kokosolja
  • 2 msk honung
  • 0,5 dl kakao
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1 dl valnötskärnor (grovt hackade)
  • 0,5 dl hasselöntter (grovt hackade) 

Gör så här:

  1. Smält kokosoljan och blanda med honung, kakao och vaniljpulver.
  2. Tillsätt de grovt hackade nötterna. Blanda så att allt täcks.
  3. Klicka ut på en plåt eller bricka.
  4. Ställ i frysen i ca 1 timme för att stelna.
  5. Förvara kallt.

Nybakat bröd i mikron – på några få minuter

Försovit dig? Eller fått oväntat besök? Med det här enkla brödet kan du andas ut – och fortfarande bjuda på något riktig gott till frukost.

Allt som behövs är en vanlig kaffekopp och sex ingredienser:

  • 1 msk mandelmjöl
  • 1 msk kokosmjöl
  • 3/4 tsk bakpulver
  • 1/2 krm salt
  • 1 ägg
  • 1 msk grädde

Rör ihop allt ordentligt.
Kör i micron i två minuter på högsta effekt.

Sida 1 av 10

Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén