Björks Receptsite

Våra fina recept

Månad: maj 2017

Bars utan konstigheter

Av

den lördag, 20 maj 2017

i Choklad, Gott och nyttigt, LCHF


Ingredienser:

  • 2 dl hackade Valnötter
  • 0,5 dl hackad Mandel
  • 0,5 dl Solrosfrön
  • 0,5 dl Sesamfrön
  • 0,5 dl Krossade Linfrön
  • 0,5 dl mandelmjöl
  • 2 st Äggvitor
  • 1 tsk Honung
  • 0,3 dl Kokosolja
  • 0,3 dl Kakao

Gör så här

  • Blanda alla torra ingredienser utom kakao. Häll i äggvitorna och honung. Blanda runt. Häll upp i en form som du lagt ett bakplåtspapper i.
  • Smält kokosolja och blanda ut med kakao. (och lite honung om du önskar). Vips -du har gjort egen choklad! Häll chokladen uppe på nötblandningen. Ställ i kylen några timmar (eller i frysen om du har bråttom).
  • Skär sedan upp i önskade bitar och svep in varje bit för sig i plastfolie för att enkelt kunna tas med! Förvara i kylen.

Zucchinipaj

Av

den söndag, 14 maj 2017

i LCHF

4 portioner

Ingredienser pajdeg:
75 g kylskåpskallt smör
1 ägg
2 msk kallt vatten
1 dl mandelmjöl
1 dl kockosmjöl
1/2 dl linfrön
2 msk fiberhusk

Ingredienser paj:
1 medelstor zucchini
2 rödlökar
150 g svamp, t ex kantareller eller champinjoner
smör eller kokosfett att steka i
200 g fetaost
2 dl majonnäs
5 ägg
1 tsk parsillade
salt och peppar

Gör så här:

  • Sätt ugnen på 200 grader.
  • Blanda smör, ägg, vatten, mandelmjöl, kokosmjöl, linfrön och fiberhusk till en jämn smet i matberedaren med kniven monterad.
  • Tryck ut degen i en form med löstagbar kant och låt stå kallt i 30 minuter.
  • Förgrädda i ca 5 minuter.
  • Riv zucchinin grovt, skär rödlöken i båtar och hacka svampen.
  • Stek allt i smör eller kokosfett.
  • Lägg det stekta i en bunke.
    Blanda ner smulad fetaost, majonnäs och ägg. Tillsätt persillade och smaka av
    med salt och peppar. Rör till en jämn smet och häll sedan i pajskalet.
  • Grädda i ugnen i 30-40 minuter.

 

ASIATISK KYCKLINGWOK

Av

den onsdag, 03 maj 2017

i Kyckling, LCHF


4 portioner

1/2 dl japansk soja
2 msk färskriven ingefära
1 pressad vitlöksklyfta
11/2 tsk sambal oelek
2 msk rapsolja
400 g kycklingfilé (jag tog 1000 g för jag behövder proteinet!)
6 salladslökar
250 g grön sparris
1/2 spetskålshuvud (200 g)
150 g Shiratakinudlar
1 påse bladspenat (70-80 g)
1 dl kycklingbulong (vatten + 1 msk kycklingfond)

Blanda soja, ingefära, vitlök, sambal oelek och 1 msk olja till en marinad. Skiva kycklingen och lägg i marinaden 10-15 min.
Koka upp lättsaltat vatten till nudlarna. Skölj och skär löken i 2 cm stora bitar. Bryt av den nedersta, träiga delen på sparrisen (behövs inte om du använder fryst, tinad sparris) och skär i bitar om 5 cm. Ansa och finstrimla kålen.
Koka nudlarna enligt anvisningen på förpackningen.
Hetta upp en wok eller stor gryta, woka kycklingen 3 minuter, lägg åt sidan. Stek lök, sparris, och spetskål mjuka i msk olja 2 min.
Tillsätt spenat, kyckling, buljong och nudlar. Blanda och servera rykande het.

Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén